chămhay
chăm mới hay
những bài viết truyền cảm hứng, động lực và bài học quý giá để bạn vững bước trên con đường phía trước.
bài viết nổi bật
Bài Học Về Sự Kiên Trì
Khám phá sức mạnh của sự kiên trì qua những câu chuyện có thật về những người không bao giờ bỏ cuộc, và cách bạn có thể rèn luyện đức tính này mỗi ngày.
Thất Bại Là Một Món Quà
Xã hội dạy chúng ta sợ thất bại. Nhưng những người thành công nhất đều coi thất bại là người thầy tốt nhất của họ.
thực hành khắc kỷ trong 21 ngày
một lộ trình 21 ngày để đưa chủ nghĩa khắc kỷ vào cuộc sống hàng ngày của bạn. đơn giản, thực tế và hiệu quả.
atomic habit: sức mạnh của những thay đổi nhỏ
james clear đã thay đổi cách thế giới nghĩ về thói quen. đây là những ý tưởng cốt lõi từ cuốn sách bestseller.
morning routine của những người thành công
từ tim cook đến oprah winfrey — hầu hết những người thành công đều có một morning routine nghiêm ngặt. đây là những gì họ làm.
bài viết mới nhất
Sức Mạnh Của Thói Quen
Những thói quen nhỏ, khi được lặp lại mỗi ngày, có thể thay đổi cuộc đời bạn theo cách mà bạn không thể tưởng tượng được.
Nghệ Thuật Của Sự Tập Trung
Trong thời đại của sự xao lãng, khả năng tập trung sâu trở thành siêu năng lực. Học cách làm chủ sự chú ý của bạn và đạt được nhiều hơn với ít thời gian hơn.
Kỷ Luật Là Tự Do
Nghịch lý thú vị nhất của cuộc sống: chính những giới hạn bạn tự đặt ra cho mình mới là thứ giải phóng bạn.
Sức Mạnh Của Việc Đọc Sách
Đọc sách là cách rẻ nhất để học từ những bộ óc vĩ đại nhất. Một cuốn sách 200 trang chứa đựng cả cuộc đời của tác giả.
khắc kỷ: nghệ thuật sống bình thản
chủ nghĩa khắc kỷ không phải là vô cảm. đó là nghệ thuật phân biệt điều bạn kiểm soát được và điều bạn không thể.
marcus aurelius và những lời tự nhủ
vị hoàng đế quyền lực nhất thế giới vẫn viết nhật ký mỗi tối để nhắc nhở bản thân. đây là những bài học từ "meditations".
seneca và nghệ thuật quản lý thời gian
seneca nói: "không phải chúng ta có ít thời gian, mà là chúng ta lãng phí quá nhiều." học cách sống chậm lại từ triết gia la mã.
epictetus: từ nô lệ đến triết gia
sinh ra là nô lệ, chết đi là triết gia. câu chuyện của epictetus chứng minh rằng hoàn cảnh không định nghĩa con người bạn.
đánh bại thói quen xấu bằng 4 quy luật
bạn không thể xóa bỏ thói quen xấu — nhưng bạn có thể làm nó vô hình, không hấp dẫn, khó khăn và không thỏa mãn.
xây dựng hệ thống thói quen tối ưu
một hệ thống tốt quan trọng hơn mục tiêu tốt. hãy thiết kế cuộc sống của bạn để thói quen tốt trở thành mặc định.
bạn không phải là thói quen của bạn — cho đến khi bạn là
mỗi hành động bạn làm là một lá phiếu bầu cho con người bạn muốn trở thành. hãy bỏ phiếu một cách khôn ngoan.
định luật của sự tích lũy: 1% mỗi ngày
bạn không cần những cú bứt phá ngoạn mục. bạn cần 1% mỗi ngày. đây là toán học của sự tiến bộ.
hành trình buổi sáng: bắt đầu ngày mới đúng cách
cách bạn bắt đầu buổi sáng quyết định cả ngày của bạn. đây là lộ trình xây dựng morning journey hoàn hảo.
journal buổi sáng: đối thoại với trang giấy trắng
viết nhật ký buổi sáng là cách đơn giản nhất để làm sạch tâm trí và định hướng ngày mới. đây là các phương pháp journal hiệu quả.
thiền buổi sáng: tìm sự tĩnh lặng trong tâm trí
10 phút thiền mỗi sáng có thể thay đổi cách não bạn phản ứng với stress. đây là hướng dẫn cho người mới bắt đầu.
vận động buổi sáng: đánh thức cơ thể sau giấc ngủ
không cần phòng gym. 15 phút vận động tại nhà mỗi sáng đủ để thay đổi năng lượng của bạn cho cả ngày.
đừng kiểm tra điện thoại trong 30 phút đầu tiên
một thử thách đơn giản: 30 phút đầu sau khi thức dậy, không điện thoại. kết quả sẽ làm bạn ngạc nhiên.
morning routine cho người siêu bận rộn
bạn không có 2 tiếng mỗi sáng? không vấn đề. đây là morning routine 15 phút dành cho người bận rộn nhất.
tối ưu giấc ngủ để buổi sáng tốt hơn
một buổi sáng tuyệt vời bắt đầu từ tối hôm trước. đây là cách tối ưu giấc ngủ để thức dậy tràn đầy năng lượng.
ăn sáng lành mạnh cho ngày dài năng lượng
bữa sáng không phải là bữa ăn quan trọng nhất — bữa sáng đúng cách mới là. đây là những gì cơ thể bạn thực sự cần.
thiết kế morning routine cá nhân hóa cho riêng bạn
không có morning routine nào phù hợp với tất cả mọi người. đây là framework để bạn tự thiết kế routine của chính mình.